|
visų pirma, vertėtu pasitikrinti, ar nėra endokrininių sveikatos sutrikimų, o tada rinktis produktus (dieta), ir jokiu būdu nebadauti, o išmokti reguliariai, pilnavertiškai (nepersivalgant) maitintis. be abejo, reikia ir pasportuoti, jei dirbate įtemptą protinį darbą, daug energijos sunaudoja smegenys, o raumenys nukenčia, todėl reikia derinti darbą ir aktyvų poilsį. labai svarbu nesutelkti viso dėmesio tik į savo kilogramus ir į maistą, nes tai gali privesti iki psichikos sutrikimo. reikia stengtis pakeisti dienotvarkę, pagalvoti, kas naudinga, o kas kenkia.
Štai toks rašinėlis, medžiaga iš įvairių šaltinių. jei radot ką naudingo, bus malonu.
|
